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• リラックスヨガ教室
• 代謝アップ教室 ～ゆがみリセットコース～
• 代謝アップ教室 ～体引き締めコース～
• ロコモ予防教室
• 女性の健康教室

 

    □ストレスが溜まりがち。心身ともにリフレッシュしたい。
    □やせにくくなった。代謝を上げて太りにくい体をつくりたい。
    □更年期のカラダや心と上手く付き合いたい。
    □掃除機をかけるなどの重い仕事が大変になってきた。

    □運動を始めるきっかけが欲しい。

こんな願いを叶えるためのテーマ別の教室です。参加費無料で健康運動指導士や管理栄養士が運動や食生活のポイントをお伝えします。
この機会に元気な心と体を手に入れてみませんか？

ヘルスアップ教室

テーマ		対象者	日程	会場
リラックスヨガ		30～74歳	7月	小川小川美野里
代 謝 ア ッ プ	ゆがみリセット コース	30～74歳	10～11月	美野里
	体引き締め コース	40～59歳	1～2月	小川
女性の健康		40～59歳	2～3月	玉里
ロコモ予防		60～74歳	11～12月	小川

 

 

 

リラックスヨガ教室

初めての方や体の硬い方でも大丈夫！

心身の緊張や疲れをほぐすやさしいヨガをアロマの香りに癒されながら行います。

健康な心身を保つためには、ストレスを上手に解消していくことが大切です。一緒にリフレッシュしませんか？

内容

• 運動

   アロマヨガやストレッチ、筋トレ 等

 

• 栄養講話

   ストレスに負けない食事のコツ 等

対象者

30～74歳（定員20名）

※定員になり次第締め切ります。

日時・会場

• 日時

   3回コース（毎週金曜日）

   7月5日・7月12日・7月26日

   13時30分～15時00分（受付13時00分～）

 

• 会場

  四季健康館（健康増進課）
  住所：小美玉市部室1106
  TEL：0299-48-0221

申込

• 申込期間

   6月10日（月曜日）～6月13日（木曜日）

 

• 申込先

   下記会場の窓口または電話・申込フォーム（新しいウィンドウが開きます）にて、お申込みください。

   四季健康館 （TEL：0299-48-0221）

 

 

代謝アップ教室 ～ゆがみリセットコース～

ふと鏡を見たときに美しい姿勢ですか？

姿勢の悪さや身体のゆがみは代謝を下げることに加え、腰痛や肩こり等の不調を引き起こす原因にもなります。

今話題の器具を使って日頃のゆがみをリセットし、美ボディを目指しましょう。

普段から運動しているけど、いつもとは違う運動をしてみたい！という方におすすめです。

内容

• 健康チェック

  腹囲・体力・骨密度測定・姿勢のゆがみ

 

• 運動

  ストレッチポールやスティックを用いたストレッチ・筋トレ 等

 

• 栄養講話

  バランスの良い食事、骨を強くする食事 等

対象者

30歳～74歳までの方（定員20名）

※定員になり次第締め切ります。

 日時・会場

• 日時

   5回コース（毎週火曜日）

   10月1日・10月8日・10月22日・10月29日・11月5日

   10時00分～11時30分（受付9時30分～）

 

• 会場

  四季健康館（健康増進課）
  住所：小美玉市部室1106
  TEL：0299-48-0221

申込

• 申込期間

   9月9日（月曜日）～9月12日（木曜日）

 

• 申込先

  下記会場の窓口または電話・申込フォーム（新しいウィンドウが開きます）にて、お申込みください。

  四季健康館 （TEL：0299-48-0221）

 

代謝アップ教室 ～体引き締めコース～

40歳代以上は代謝や筋力が落ちやすくなります。

コロナ禍の生活も重なり、身体の気になる変化が増えていませんか？

当てはまる方はぜひ一緒に健康的な体づくりを始めましょう。

これから運動を始めたい方にぴったり！

 

内容

 

• 健康チェック

   腹囲・体力・骨密度測定

 

• 運動

   ウォーキング・筋トレ 等

 

• 栄養講話

  骨・筋肉をつくる食事 等

対象者

40歳～59歳までの方（定員20名）

※定員になり次第締め切ります。

日時・会場

• 日時

  5回コース（毎週木曜日）

   1月9日・1月16日・1月23日・1月30日・2月6日

   13時30分～15時00分（受付13時00分～）

 

• 会場

   小川保健相談センター

   住所：小美玉市小川2－1
   TEL：0299-58-1411

申込

• 申込期間

   12月9日（月曜日）～12月12日（木曜日）

 

• 申込先

  下記会場の窓口または電話・申込フォーム（新しいウィンドウが開きます）にて、お申込みください。

小川保健相談センター（TEL：0299-58-1411）

 

ロコモ予防教室

ロコモとは骨や関節、筋肉などの衰えが原因で、「立つ」「歩く」などの機能が低下している状態をさします。

ロコモが進むと、寝たきりを引き起こす原因にも・・・。

コツコツ運動とかしこい食事でロコモを予防しましょう！

 

内容

 

• 健康チェック

  体力・骨密度測定

 

• 運動

  筋力の維持、体幹と柔軟性を高める運動・ストレッチ 等

 

• 栄養講話

  骨を強くするためにとりたい食品・栄養素 等

対象者

60歳～74歳までの方（定員20名）

※定員になり次第締め切ります。

日時・会場

• 日時

  5回コース（毎週月曜日）

  11月25日・12月2日・12月9日・12月16日・12月23日

  13時30分～15時00分（受付13時00分～）

 

• 会場

   小川保健相談センター

   住所：小美玉市小川2－1
   TEL：0299-58-1411

申込

• 申込期間

  10月15日（火曜日）～10月18日（金曜日）

 

• 申込先

  下記会場の窓口または電話・申込フォーム（新しいウィンドウが開きます）にて、お申込みください。

小川保健相談センター（TEL：0299-58-1411）

  

 

女性の健康教室

40代に入ると訪れる、女性なら誰もが迎える変化の時期。

イライラ、冷え、肩こり、痩せにくい…など悩みを抱えていませんか？

大塚製薬会社による講座を始め、辛い時期を乗り越えるヒントを紹介します。

自分の体を正しく理解し、「変化に合わせた健康づくり」を始めましょう。

内容

  女性ホルモンのはたらき、女性ホルモンの減少による身体の変化

 

• 健康チェック

   腹囲・体力・骨密度測定

 

• 運動

  ウォーキング、筋トレ

 

• 栄養講話

  バランスの良い食事、骨を強くする食事

 

• 調理実習

 

• アロマオイルを使ったリラックス法

対象

40歳～59歳までの女性（定員18名）

※定員になり次第締め切ります。

日時・会場

• 日時

   5回コース（毎週金曜日）

2月14日・2月21日・2月28日・3月7日・3月14日

  13時30分～15時00分（受付13時00分～）2月28日のみ10時00分～12時30分（受付9時30分～）

 

• 会場

  玉里保健福祉センター

   住所：小美玉市上玉里1122

申込

• 申込期間

  1月14日（火曜日）～1月17日（金曜日）

 

• 申込先

  下記会場の窓口または電話・申込フォーム（新しいウィンドウが開きます）にて、お申込みください。

 

健康増進課小川玉里保健係（小川保健相談センター内）

住所：小川2-1

TEL：0299-58-1411

 

女性のための健康講話～「わたし」にやさしく、もっときれいになるために～

女性の身体と心は、女性ホルモンの影響を受けて常に変化し続けています。女性ホルモンの減少は、すべての女性がいずれ必ず迎える変化です。PMS（月経前症候群）や更年期症状など女性特有の症状でお困りの方や、これから変化を迎える方など、すべての女性の参加をお待ちしています。

内容

• 各種測定：血圧測定、血管年齢測定、骨密度測定、ストレスチェック
• 講話：女性ホルモンの減少による身体の変化・女性のがん予防
• 乳がん触診モデル体験

対象者

小美玉市在住または在勤の女性（定員60名）

日時・会場

• 日時：令和7年2月7日（金曜日）13：30～15：00（13：00～受付開始※各種測定は13：00から可）

• 会場：玉里保健福祉センター（上玉里1122）

申込

• 申込期間：令和7年1月14日（火曜日）～1月31日（金曜日）
• 申込先

 

下記会場の窓口または電話・申込フォーム（新しいウィンドウが開きます）にて、お申込みください。

 

健康増進課小川玉里保健係（小川保健相談センター内）

住所：小川2-1

TEL：0299-58-1411

 

※当日参加も可能ですが、定員に達した場合は、入場をおことわりさせていただく場合がございます。