ヘルスアップ教室
□ストレスが溜まりがち。心身ともにリフレッシュしたい。
□やせにくくなった。代謝を上げて太りにくい体をつくりたい。
□更年期のカラダや心と上手く付き合いたい。
□掃除機をかけるなどの重い仕事が大変になってきた。
□運動を始めるきっかけが欲しい。
こんな願いを叶えるための、テーマ別の教室です。
健康運動指導士や管理栄養士が、運動や食生活のポイントをお伝えします。
この機会に、元気な心と体を手に入れてみませんか？
| テーマ | 対象者 | 日程 | 会場 | |
|---|---|---|---|---|
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30～74歳
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5月
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玉里 | ||
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代
謝
ア
ッ
プ
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30～74歳 | 10～11月 | 小川 | |
| 40～59歳 | 1～2月 | 小川 | ||
| 40～59歳 | 2～3月 | 美野里 | ||
| 60～74歳 |
11～12月 |
美野里 |
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リラックスヨガ教室
初めての方や体の硬い方大歓迎！
心身の緊張や疲れをほぐすやさしいヨガを、アロマの香りに癒されながら行います。
健康な心身を保つためには、ストレスを上手に解消していくことが大切です。一緒にリフレッシュしませんか？
内容
- 運動
アロマヨガやストレッチ、筋トレ 等
- 栄養講話
ストレスに負けない食事のコツ 等
対象者
30～74歳（定員22名）
※申込多数の場合は、初めて参加される方を優先します。
日時・会場
- 日時
3回コース（毎週火曜日）
5月13日・5月20日・5月27日
10時00分～11時30分（受付9時30分～）
- 会場
住所 小美玉市上玉里1122
電話番号 0299-58-1411（小川玉里保健係）
申込
- 申込期間
4月15日（火曜日）～4月18日（金曜日）
- 申込先
下記会場の窓口または電話・申込受付フォーム（新しいウィンドウが開きます）にて、お申込みください。
小川保健相談センター（小川玉里保健係）
住所 小美玉市小川2-1
電話番号 0299-58-1411
代謝アップ教室 ～ゆがみリセットコース～
ふと鏡を見たときに美しい姿勢ですか？
姿勢の悪さや身体のゆがみは代謝を下げることに加え、腰痛や肩こり等の不調を引き起こす原因にもなります。
今話題の器具を使って日頃のゆがみをリセットし、美ボディを目指しましょう。
普段から運動しているけど、いつもとは違う運動をしてみたい！という方にもおすすめです。
内容
- 健康チェック
腹囲・体力・骨密度測定・姿勢のゆがみ
- 運動
ストレッチポールやスティックを用いたストレッチ・筋トレ 等
- 栄養講話
バランスの良い食事、骨を強くする食事 等
対象者
30歳～74歳までの方（定員20名）
※申込多数の場合は、初めて参加される方を優先します。
日時・会場
- 日時
5回コース（毎週金曜日）
10月17日・10月24日・10月31日・11月7日・11月14日
13時30分～15時00分（受付13時00分～）
- 会場
住所 小美玉市小川2－1
電話番号 0299-58-1411
申込
- 申込期間
9月19日（金曜日）～9月25日（木曜日）
- 申込先
下記会場の窓口または電話・申込受付フォーム（新しいウィンドウが開きます）にて、お申込みください。
小川保健相談センター（小川玉里保健係）
住所 小美玉市小川2－1
電話番号 0299-58-1411
代謝アップ教室 ～カラダ引き締めコース～
40歳代以上は代謝や筋力が落ちやすくなります。
痩せにくくなった、おなか周りが目立ってきた、疲れやすくなった、肩こりや腰痛がなど・・・
身体の気になる変化が増えていませんか？当てはまる方はぜひ一緒に健康的な体づくりを始めましょう。
これから運動を始めたい方にぴったり！
内容
- 健康チェック
腹囲・体力・骨密度測定
- 運動
ウォーキング・筋トレ 等
- 栄養講話
骨・筋肉をつくる食事 等
対象者
40歳～59歳までの方（定員20名）
※申込多数の場合は、初めて参加される方を優先します。
日時・会場
- 日時
5回コース（毎週水曜日）
1月7日・1月14日・1月21日・1月28日・2月4日
13時30分～15時00分（受付13時00分～）
- 会場
住所 小美玉市小川2－1
電話番号 0299-58-1411
申込
- 申込期間
12月10日（水曜日）～12月15日（月曜日）
- 申込先
下記会場の窓口または電話・申込受付フォーム（新しいウィンドウが開きます）にて、お申込みください。
小川保健相談センター（小川玉里保健係）
住所 小美玉市小川2－1
電話番号 0299-58-1411
女性の健康教室
40代に入ると訪れる、女性なら誰もが迎える変化の時期。
イライラ、冷え、肩こり、痩せにくい…など悩みを抱えていませんか？
女性ホルモンがゆらぐ辛い時期を乗り越えるヒントを紹介します。
自分の体を正しく理解し、「変化に合わせた健康づくり」を始めましょう。
内容
女性ホルモンのはたらき、女性ホルモンの減少による身体の変化
- 健康チェック
腹囲・体力・骨密度測定
- 運動
ウォーキング、筋トレ
- 栄養講話
バランスの良い食事、骨を強くする食事
- 調理実習
- アロマオイルを使ったリラックス法
対象
40歳～59歳までの女性（定員18名）
※申込多数の場合は、初めて参加される方を優先します。
日時・会場
- 日時
5回コース（毎週金曜日）
2月13日・2月20日・2月27日・3月6日・3月13日
13時30分～15時00分（受付13時00分～）2月28日のみ10時00分～12時30分（受付9時30分～）
- 会場
四季健幸館 浅美運輸Spa
住所 小美玉市部室1106番地
電話番号 0299-48-0221
申込
- 申込期間
1月14日（火曜日）～1月17日（金曜日）
- 申込先
下記会場の窓口または電話・申込受付フォーム（新しいウィンドウが開きます）にて、お申込みください。
四季健幸館 浅美運輸Spa（健康支援係）
住所 小美玉市部室1106番地
電話番号 0299-48-0221
ロコモ予防教室
ロコモとは骨や関節、筋肉などの衰えが原因で、「立つ」「歩く」などの機能が低下している状態をさします。
ロコモが進むと、寝たきりを引き起こす原因にも・・・。
コツコツ運動とかしこい食事でロコモを予防しましょう！
内容
- 健康チェック
体力・骨密度測定
- 運動
筋力の維持、体幹と柔軟性を高める運動・ストレッチ 等
- 栄養講話
骨を強くするためにとりたい食品・栄養素 等
対象者
60歳～74歳までの方（定員20名）
※申込多数の場合は、初めて参加される方を優先します。
日時・会場
- 日時
5回コース（不定期）
11月10日（月曜日）・11月17日（月曜日）・12月1日（月曜日）・12月8日（月曜日）・12月16日（火曜日）
13時30分～15時00分（受付13時00分～）
- 会場
四季健幸館 浅美運輸Spa
住所 小美玉市部室1106番地
電話番号 0299-48-0221
申込
- 申込期間
10月14日（火曜日）～10月17日（金曜日）
- 申込先
下記会場の窓口または電話・申込受付フォーム（新しいウィンドウが開きます）にて、お申込みください。
四季健幸館 浅美運輸Spa（健康支援係）
住所 小美玉市部室1106番地
電話番号 0299-48-0221
